Rutina de hora de dormir para el bebé paso a paso
Rutina de hora de dormir para el bebé paso a paso.
Establecer una rutina de hora de dormir para tu bebé es esencial para su desarrollo general y para que duerma plácidamente.
Una rutina constante a la hora de dormir ayuda a indicar a tu pequeño que es hora de relajarse y prepararse para una noche tranquila.
En este artículo te explicamos paso a paso cómo crear una rutina para acostar a tu bebé.
Elige una hora concreta que funcione mejor para tu familia y cúmplela todas las noches.
La constancia es clave para establecer una rutina, y tu bebé empezará a anticipar el sueño a la misma hora cada día.
1. Crea un ambiente tranquilo y relajante
Transforma el entorno de sueño de tu bebé en un espacio tranquilo atenuando las luces y bajando el nivel de ruido.
Esto ayudará a tu bebé a asociar el entorno con el sueño y la relajación.
2. Empieza con un baño relajante
Un baño caliente puede ayudar a tu bebé a relajarse y descansar antes de acostarse.
Utiliza productos suaves aptos para bebés y asegúrate de que la temperatura del agua sea segura y agradable.
Este paso también puede servir como momento de unión con tu pequeño.
3. Masajea e hidrata
Después del baño, masajea suavemente a tu bebé con una loción o aceite sin perfume.
Esto puede favorecer la relajación y ayudar a calmar sus músculos.
El masaje también ofrece una oportunidad para el contacto piel con piel, que es beneficioso para el establecimiento de vínculos afectivos.
4. Tiempo de tranquilidad y relajación
Realiza actividades tranquilas con tu bebé, como leerle un cuento o cantarle una nana.
Evita las actividades estimulantes, las pantallas y las luces brillantes, ya que pueden dificultar el proceso de relajación.
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5. Viste a tu bebé para dormir
Elige ropa de dormir cómoda y adecuada a la temperatura de la habitación.
Asegúrate de que tu bebé no tenga ni demasiado calor ni demasiado frío, ya que esto puede alterar su sueño.
Vístele de forma que puedas cambiarle fácilmente los pañales, si es necesario.
6. Dale una última toma
Si tu bebé sigue un horario de comidas, ofrécele una última toma antes de acostarle.
Asegúrate de hacerle eructar correctamente para reducir las molestias y evitar interrupciones del sueño relacionadas con los gases.
Anímale a terminar de comer con una actitud suave y tranquilizadora.
7. Acomoda a tu bebé en el entorno de sueño
Coloca a tu bebé en su cuna o moisés mientras aún está despierto pero somnoliento.
Esto le ayuda a aprender a tranquilizarse y dormirse por sí mismo. Mantén el entorno de sueño seguro y libre de cualquier peligro potencial.
8. Establece una rutina para ti a la hora de dormir
Tanto como es importante establecer una rutina para tu bebé, es igualmente crucial que tú también tengas una rutina para relajarte.
Tómate un tiempo para relajarte y descansar antes de acostarte. Te ayudará a dormir mejor y a estar bien descansada para cuidar de tu bebé.
9. Sé constante y paciente
Recuerda que tu bebé puede tardar algún tiempo en adaptarse a la nueva rutina.
Sé paciente y constante a la hora de seguir la rutina de acostarse, ya que esto ayudará a tu bebé a sentirse seguro y a comprender lo que le espera.
Conclusión
Una rutina para acostar a tu bebé es un activo valioso para fomentar hábitos de sueño saludables.
Sigue estos pasos para establecer una rutina constante y tranquilizadora que beneficiará tanto a tu bebé como a ti misma. Un sueño nocturno tranquilo y reparador sienta las bases de un bebé feliz y sano.
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